Kategoriler
- Albümler
- Arabalar
- Astroloji
- Belgesel
- Biyografiler
- Cinsellik
- Çocuk Sağlığı
- Din
- Eğitim
- Emlak
- Estetik Güzellik
- Genel
- Güncel Haberler
- Hava ve Yol
- Hayvanlar Alemi
- İş İlanları
- Meteoroloji
- Müzik – Klip
- Oyun ve Hileler
- Piyasalar
- Rüya Tabirleri
- Sağlık Bilgileri
- Şairler – Şiirler
- Şarkı Sözleri
- Şifalı Bitkiler
- Sinemada
- Son Modalar
- Spor
- Tarihte Bugün
- Tatil ve Yaşam
- Teknoloji
- Türkçe Rap
- Tv Proğramları
- Yabancı Müzikler
- Yabancı Rap
- Yemek Tarifleri
Sıcak Havalarda Uykusuzluğunuza Çözümler
Havaların ısınması ve nemin en yüksek seviyeye eriştiği şu günlerde “Nasıl rahat uyuruz” sorusuna uzmanların verdiği cevaplar…
Spor yapın Dengeli beslenin. Sigarayı bırakın. Çay ve kahveyi azaltın.
Sokak gürültüsünü engellemek, sesli cihazları yattığınız odadan çıkarmak çözüm olabilir.
Işık ve elektrikli cihazları yatmadan hepsini kapatın, perdeleri çekin. Işık uykuya mani olur. Elektronik cihazlar, hatta gece lambası dahi sıcaklığı arttırır. Uzmanlara göre yatak en az 180×240 cm boyutlarında olmalı.
Isı yalıtımlı mekanlar kışın sıcak, yazınsa serin olur.
Yalıtımla soğutma cihazlarının harcadığı enerji de yüzde 50 azalıyor. Uygun büyüklük ve güçte klima satın alın. Klimayı dış ortamdaki sıcaklığın en fazla 5-6 derece altına göre ayarlayın. Aşırı yağlı ve şekerli yiyecekler uyutmaz. Sıcak havada hafif yiyecekler yiyin ve yemek ile uyku arasına en az üç saat koyun. Terleme, su ve elektrolit kaybına yol açar. Sıcakta serinlemek için bol su için. Günlük ihtiyaç 1.5 litre. Son olarakta duş alın Yatmadan önce (en fazla 37 derecede) alınacak ılık bir duş uyumaya yardım eder. Duştan sonra saçınızı ıslak bırakmak da faydalı olacaktır.
